Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Тыква, запеченная с курицей 

Тыква, запеченная с курицей
Тыква, запеченная с курицей
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Тыква 300 66 3 0 13
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Морковь 100 35 1 0 7
Йогурт 1,5% 100 57 4 2 6
Укроп и другие пряные травы 30 11 1 0 2
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Перец красный молотый 1 3 0 0 1
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Курица филе, без кожи 200 220 46 2 -
Итого: 840 481 57 10 37
На 1 порцию: 420 241 28.5 5 18.7
На 100 грамм: 57 6.8 1.2 4.4
БЖУ: 49% 19% 32%
Вес одной порции
Количество порций
420 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 840 г
20 мин.
+ 1час в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
6.8 г
1.2 г
>4.4 г
49%
19%
32%
57 Ккал / 100 г
Потребуется:
тыква, курица филе, без кожи, морковь, йогурт 1,5% , лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец красный молотый , перец черный молотый
Приготовление

1. Помыть и почистить овощи.

2. Смазать маслом дно антипригарной формы.

3. Нарезать овощи и курицу.

4. Выкладывать слоями: тыкву, нарезанный кубиками лук, курицу, морковь. Каждый слой солить и посыпать специями.

5. Накрыть крышкой и запекать 1 час при температуре 200 градусов.

6. Смешать йогурт с порубленной зеленью и солью.

7. Подавать блюдо с йогуртовым соусом.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: