Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Паста с морепродуктами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Макароны из муки в/с 120 406 13 2 85
Кальмар 100 75 18 0 -
Сливки, 10,0% жирности 50 60 1 5 2
Сыр твердый (маасдам) 30 107 8 8 1
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Креветки очищенные 100 98 21 2 0
Вода 120 - - - -
Итого: 625 832 62 22 97
На 1 порцию: 208 277 20.8 7.2 32.2
На 100 грамм: 133 10.0 3.5 15.4
БЖУ: 30% 24% 46%
Вес одной порции
Количество порций
208 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 625 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10 г
3.5 г
>15.4 г
30%
24%
46%
133 Ккал / 100 г
Потребуется:
макароны из муки в/с, вода, лук репчатый, кальмар, креветки очищенные, сливки, 10,0% жирности, сыр твердый (маасдам), масло оливковое
Приготовление

1. Порезать лук и обжарить его на оливковом масле.

2. Морепродукты обдать кипятком, порезать и добавить на сковороду к луку.

3. Обжаривать 5 минут, добавить сливки, натертый сыр, хорошо перемешать, убавить огонь и тушить еще 5 минут.

4. Спагетти отварить, выложить на тарелку и залить соусом с морепродуктами.

 

В пост можно готовить это блюдо без сыра и сливок. При желании сливки можно заменить растительными.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: