Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овощи на пару 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Брокколи 200 68 6 1 13
Горошек замороженный 150 108 10 1 25
Фасоль стручковая 150 35 4 1 5
Капуста цветная 200 60 5 1 8
Итого: 700 271 24 2 51
С учетом уварки: 600 271 24 2 51
На 1 порцию: 150 68 6 0.6 12.7
На 100 грамм: 45 4.0 0.4 8.5
БЖУ: 30% 7% 63%
Вес одной порции
Количество порций
150 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 600 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4 г
0.4 г
>8.5 г
30%
7%
63%
45 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
брокколи, капуста цветная, горошек замороженный, фасоль стручковая
Приготовление

Очищаем все овощи и вместе закладываем в пароварку/сотейник, накрываем крыщкой.

По желанию добавляем морковь нарезаную кубиками или кружочками(время приготовления не меняется.

Тушим/парим 10минут под крышкой с минимумом специй.

Рецепт пользователя littleone
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: