Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с гречкой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Масло оливковое 3 27 - 3 -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Чеснок 2 3 0 - 1
Кинза 30 15 1 0 2
Гречневая крупа ядрица 140 431 18 5 80
Огурец грунтовый 100 14 1 0 3
Помидоры 120 24 1 0 5
Итого: 399 517 20 8 91
На 1 порцию: 399 517 20.4 8 91
На 100 грамм: 130 5.1 2.0 22.8
БЖУ: 16% 14% 70%
Вес одной порции
Количество порций
399 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 399 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.1 г
2 г
>22.8 г
16%
14%
70%
130 Ккал / 100 г
Потребуется:
гречневая крупа ядрица, помидоры, огурец грунтовый, кинза, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый
Приготовление

Поставьте вариться гречку (1 стакан гречки-2 стакана воды). Порежьте помидор и огурец так как вам нравиться, добавьте зелень (у меня это кинза), можно ту,что Вы любите. Мелко порежьте зубчик чеснока (не очень большой). Выложите все в салатник и перемешайте. Добавьте к получившемуся салату пол стакана отварной гречки.Посолите,поперчите и добавьте чуточку оливкового масла (можно на Ваш вкус). Перемешайте. Подавать как самостоятельное блюдо.

Рецепт пользователя Ксения
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: