Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Котлеты рыбные с овощами 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX75231257/#">Фото: © vkuslandia / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Филе хека 500 410 83 9 -
Морковь 75 26 1 0 5
Капуста белокочанная 80 22 1 0 4
Картофель 80 62 2 0 13
Лук зеленый 30 6 0 - 1
Петрушка 30 14 1 0 2
Укроп и другие пряные травы 20 8 1 0 1
Сухари панировочные 100 336 16 1 70
Масло топленое 60 535 0 59 -
Яйцо куриное 45 71 6 5 0
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 1027 1495 111 75 99
На 1 порцию: 257 374 27.6 18.9 24.7
На 100 грамм: 146 10.8 7.3 9.6
БЖУ: 29% 45% 26%
Вес одной порции
Количество порций
257 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1027 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.8 г
7.3 г
>9.6 г
29%
45%
26%
146 Ккал / 100 г
Потребуется:
филе хека, сухари панировочные, капуста белокочанная, картофель, морковь, масло топленое, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 500 г филе рыбы
  • 1 морковь
  • 80 г капусты
  • 1 картофелина
  • немного зелёного лука
  • маленький пучок петрушки и укропа
  • 5 ст.л. панировочных сухарей
  • 3 ст.л. топленого масла
  • 1 яйцо
  • перец
  • соль

Приготовление:

  1. Почистить овощи, промыть рыбное филе и зелёный лук, пропустить через мясорубку.
  2. Фарш посолить, поперчить по вкусу, добавить рубленую зелень и яйцо, всыпать 2 ложки сухарей и перемешать. Оставить на 15 минут.
  3. Из фарша налепить котлетки, обвалять в сухарях.
  4. Разогреть масло и обжарить котлетки с каждой стороны по 5 минут на среднем огне. Затем влить немного кипятка, накрыть крышкой и довести до готовности в течение 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: