Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат куриный "Нежный" 

<a href="">Фото: © Shebeko / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 150 165 35 2 -
Яйцо куриное 140 220 18 16 1
Огурец грунтовый 90 13 1 0 2
Шампиньоны 200 54 9 2 0
Сыр Голландский 100 352 26 27 -
Салат 100 12 1 0 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Йогурт натуральный 3.2% 100 66 5 3 4
Итого: 913 1151 94 80 8
С учетом уварки: 870 1151 94 80 8
На 1 порцию: 145 192 15.7 13.4 1.4
На 100 грамм: 100 10.6 5.7 0.9
БЖУ: 33% 64% 3%
Вес одной порции
Количество порций
145 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 870 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.6 г
5.7 г
>0.9 г
33%
64%
3%
100 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
шампиньоны, курица филе, без кожи, яйцо куриное, сыр голландский, салат, йогурт натуральный 3.2%, огурец грунтовый, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

1 куриное филе (150 г),

3 куриных яйца,

1 свежий огурец,

200 г свежих шампиньонов,

100 г сыра Голландского,

100 г салатных листьев или пекинской капусты,

5 ст.л. густого йогурта,

2 ст.л. оливкового масла,

соль

 

Приготовление:

1. Сварить яйца вкрутую, отварить до готовности куриное филе.

2. Нарезать шампиньоны тонкими пластинками. Налить в сотейник масло и обжарить грибы, в конце жарки посолить.

3. Покрошить варёные яйца, натереть на тёрке сыр. Куриное филе и огурец нарезать кубиками или соломкой.

4. Салатные листья нарвать руками или нарезать.

5. Смешать все ингредиенты - сыр, грибы, яйца, огурец и салатные листья, заправить майонезом. По вкусу добавить соль.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: