Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Курица с макаронами и брокколи в соусе 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX45551703/">Фото: © .shock / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Макароны отварные 500 555 17 2 115
Брокколи 350 119 10 1 23
Курица филе, без кожи 250 275 58 3 -
Куриный бульон 200 30 4 1 1
Сливки, 10,0% жирности 200 238 5 20 9
Масло сливочное 72% 25 165 0 18 0
Мука пшеничная 25 86 2 0 19
Сыр Костромской 100 345 25 26 -
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Чеснок сушеный 2 7 0 - 2
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 1672 1960 122 87 170
На 1 порцию: 279 327 20.4 14.5 28.3
На 100 грамм: 117 7.3 5.2 10.1
БЖУ: 25% 40% 35%
Вес одной порции
Количество порций
279 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1672 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.3 г
5.2 г
>10.1 г
25%
40%
35%
117 Ккал / 100 г
Потребуется:
макароны отварные, брокколи, курица филе, без кожи, куриный бульон, сливки, 10,0% жирности, сыр костромской, мука пшеничная , масло сливочное 72%, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок сушеный, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

200 г макаронных изделий,

350 г брокколи,

2 куриных филе,

1 ст. куриного бульона,

1 ст. сливок,

1 ст.л. сливочного масла,

1 ст.л. муки,

100 г твёрдого сыра,

1 ст.л. оливкового масла,

щепотка сушёного чеснока,

молотый чёрный перец,

соль

 

Приготовление:

1. Макароны отварить в солёной воде до готовности (как указано на пачке). За две минуты до конца варки добавить к макаронам брокколи, отварить вместе, затем воду слить.

2. Куриное филе нарезать на мелкие кусочки и обжарить в разогретом оливковом масле до румяных корочек.

3. В другой сковороде растопить сливочное масло, всыпать туда муку, аккуратно перемешивая, обжарить её на маленьком огне. При постоянном помешивании влить в сковороду бульон, затем сливки. По вкусу добавить соль и перец.

4. Натереть на тёрке сыр, добавить в соус вместе с сушёным чесноком. Перемешивать, пока сыр не расплавится.

5. В соус опустить сваренные макароны с брокколи и обжаренные кусочки курицы. Потушить ещё пару минут.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: