Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Пицца в кабачке 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX77866808/">Фото: © timolina / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Цуккини 200 32 3 0 6
Помидоры 150 30 1 0 6
Маслины средние и мелкие 120 138 1 13 8
Курица филе, без кожи 200 220 46 2 -
Сыр Голландский 100 352 26 27 -
Сметана 18% жирности 100 184 3 18 4
Петрушка 15 7 1 0 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 887 963 80 61 25
На 1 порцию: 222 241 20.1 15.2 6.1
На 100 грамм: 109 9.0 6.9 2.8
БЖУ: 33% 57% 10%
Вес одной порции
Количество порций
222 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 887 г
20 мин.
+ 35 минут
Белки
Жиры
Углеводы
9 г
6.9 г
>2.8 г
33%
57%
10%
109 Ккал / 100 г
Потребуется:
цуккини, курица филе, без кожи, помидоры, маслины средние и мелкие, сыр голландский, сметана 18% жирности, петрушка, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

2 небольших кабачка-цуккини,

1-2 спелых помидора,

баночка маслин без косточки,

2 куриных филе,

2 ст.л. оливкового масла,

100 г твёрдого сыра,

4 ст.л. сметаны,

немного зелени петрушки,

перец,

соль

 

Приготовление:

1. Кабачки очистить от кожуры, разрезать вдоль пополам каждый из них и вынуть серединки, чтобы получились кабачковые "лодки".

2. Кабачковые "лодки" посолить внутри, дать постоять. В это время нарезать куриное филе небольшими кусочками и обжарить в масле до готовности.

3. Затем нарезать помидоры, маслины, натереть сыр, порубить зелень. Слить лишний кабачковый сок, обсушить салфеткой.

4. Приготовить смесь из натёртого сыра, кусочков курицы, помидоров и маслин, заправить сметаной. Выложить смесь поровну в кабачки, посыпать перцем.

5. Запечь пиццы из кабачков в духовке при 180 градусах 35-40 минут.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: