Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овсяная запеканка с ягодами и грецкими орехами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 200 704 25 12 124
Молоко 2,5% 500 270 15 13 24
Яйцо куриное 95 149 12 11 1
Банан 300 288 5 2 63
Мед натуральный (мёд) 30 94 0 - 24
Масло сливочное 72% 30 198 0 22 0
Смородина черная 200 88 2 1 15
Орех грецкий 70 459 11 43 8
Соль поваренная пищевая 4 - - - -
Корица 2 5 0 - 2
Итого: 1431 2255 70 103 260
На 1 порцию: 239 376 11.6 17.1 43.3
На 100 грамм: 158 4.9 7.2 18.2
БЖУ: 12% 41% 47%
Вес одной порции
Количество порций
239 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1431 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.9 г
7.2 г
>18.2 г
12%
41%
47%
158 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко 2,5% , банан, овсяные хлопья геркулес, смородина черная, яйцо куриное, орех грецкий, масло сливочное 72%, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, корица
Приготовление

Потребуется:

2 ст. овсяных хлопьев,

2 ст.л. мёда,

2 ст. молока,

2 яйца,

2 ст.л. масла,

2 банана,

1,5 ст. замороженной черной смородины (или других ягод),

0,5 ст. грецких орехов,

1 ч.л. разрыхлителя,

корица,

соль

 

Приготовление:

1. Бананы нарезать кружочками, орехи порубить.

2. Смешать в миске все сухие ингредиенты - геркулес, соль, разрыхлитель, корицу.

3. В другой миске взбить молоко с яйцами и мёдом. Включить на разогрев духовку.

4. Жаропрочную форму смазать маслом, разложить на дне бананы, выложить половину ягод и орехов.

5. Всыпать сухую смесь, разровнять, выложить остаток ягод и орехов.

6. Влить взбитые с молоком яйца, с помощью ложки все слегка распределить по форме.

7. Поставить запеканку в духовку и готовить 40-45 минут при 190 градусах. Готовую запеканку смазать оставшимся маслом.

Подавать можно с мёдом. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: