Закуска из творога с зеленью - Рецепты от Daily-menu.ru - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Закуска из творога с зеленью 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кинза 20 10 1 0 2
Укроп и другие пряные травы 20 8 1 0 1
Петрушка 20 9 1 0 2
Лук зеленый 10 2 0 - 1
Чеснок 15 22 1 0 5
Творог 11% 200 340 32 22 2
Сметана 20,0% жирности 150 309 4 30 5
Итого: 435 699 39 52 17
На 1 порцию: 109 175 9.7 13.1 4.1
На 100 грамм: 161 8.9 12.0 3.8
БЖУ: 22% 68% 10%
Вес одной порции
Количество порций
109 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 435 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.9 г
12 г
>3.8 г
22%
68%
10%
161 Ккал / 100 г
Потребуется:
творог 11%, сметана 20,0% жирности, кинза, укроп и другие пряные травы, петрушка, чеснок, лук зеленый
Приготовление

Творог с зеленью подойдет в качестве намазки на хлеб, свежие овощи или цельнозерновые хлебцы. Свежая зелень - хороший источник витаминов, а чеснок добавляет пикантную нотку.

 

Потребуется:

20 г укропа,

20 г кинзы,

20 г петрушки,

10 г зеленого лука,

3 зубчика чеснока,

соль,

200 г домашнего творога (с козьим тоже очень вкусно),

150 г сметаны

 

Приготовление:

1. Зелень тщательно промыть, обсушить и мелко нарезать.

2. Чеснок почистить и пропустить через пресс.

3. Творог размять вилкой со сметаной, добавить соль, нарезанную зелень и чеснок.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: