Итальянский салат с макаронами - Рецепты от Daily-menu.ru - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Итальянский салат с макаронами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Макароны отварные 200 222 7 1 46
Тунец натуральный Консервы 180 173 41 1 -
Оливки. Консервы 60 105 1 10 3
Маслины средние и мелкие 60 69 1 6 4
Помидоры 150 30 1 0 6
Салат 50 6 1 0 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Итого: 735 879 51 49 61
На 1 порцию: 184 220 12.7 12.2 15.3
На 100 грамм: 120 6.9 6.6 8.3
БЖУ: 23% 50% 27%
Вес одной порции
Количество порций
184 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 735 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.9 г
6.6 г
>8.3 г
23%
50%
27%
120 Ккал / 100 г
Потребуется:
макароны отварные, тунец натуральный консервы, помидоры, оливки. консервы, маслины средние и мелкие, салат, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

100 г сухих макарон из твердых сортов пшеницы,

1 банка тунца (лучше не для салатов),

по половине банки оливок и маслин без косточки,

1 помидор,

50 г салатных листьев,

2 ст.л. оливкового масла,

соль,

перец

 

Приготовление:

1. Отварите макароны в соленой воде до состояния "аль-денте", чтобы они были не разваренными. Это получится, если макароны немного не доварить - буквально 1-2 минуты от обычного времени варки (или того, что указано на упаковке)

2. Банку с тунцом откройте, слейте жидкость разломайте рыбу на куски.

3. Помидор вымойте и нарежьте, оливки и маслины тоже можно нарезать кружочками. А можно оставить целыми.

4. Промойте листья салата и обсушите, выложите их на тарелку, на них выложите смешанные ингредиенты салата, полейте оливковым маслом и посыпьте перцем.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: