Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Мясная запеканка с цветной капустой 

Фото: <a href="https://www.shutterstock.com/home">Shutterstock</a>
Фото: Shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Фарш из свинины 400 1052 68 84 -
Капуста цветная 500 150 13 2 21
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Молоко 1,5% 150 68 5 2 7
Сыр Российский 50 182 12 15 0
Сухари панировочные 50 168 8 1 35
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Перец черный молотый 3 8 0 0 2
Итого: 1388 2095 120 145 74
На 1 порцию: 231 349 19.9 24.1 12.4
На 100 грамм: 151 8.6 10.4 5.3
БЖУ: 23% 63% 14%
Вес одной порции
Количество порций
231 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1388 г
20 мин.
+ 30-40 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
8.6 г
10.4 г
>5.3 г
23%
63%
14%
151 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, фарш из свинины, молоко 1,5%, яйцо куриное, лук репчатый, сыр российский, сухари панировочные, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

500 г цветной капусты,

400 г мясного фарша,

1 луковица,

2 ст.л. оливкового масла,

2 яйца,

150 мл молока,

50 г сыра,

2 ст.л. панировочных сухарей,

перец,

соль

 

Приготовление:

1. Лук обжарить в масле, вмешать в фарш. Капусту разобрать на соцветия и отварить 10 минут в подсоленой воде.

2. Форму смазать маслом, посыпать панировочными сухарями, выложить фарш.

3. На фарш выложить цветную капусту.

4. Яйца слегка взбить с солью и молоком, туда же натереть на мелкой терке сыр.

5. Залить запеканку смесью, поперчить.

6. Поставить форму в разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: