Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из морской капусты с кальмарами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Морская капуста суш. 400 20 4 1 12
Огурец грунтовый 150 21 1 0 4
Тыква 200 44 2 0 9
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Кальмар 400 300 72 1 -
Итого: 1205 509 85 13 25
На 1 порцию: 301 127 21.3 3.3 6.3
На 100 грамм: 52 8.5 1.8 1.6
БЖУ: 61% 21% 18%
Вес одной порции
Количество порций
301 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1205 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.5 г
1.8 г
>1.6 г
61%
21%
18%
52 Ккал / 100 г
Потребуется:
морская капуста суш., кальмар, тыква, огурец грунтовый, яйцо куриное, масло оливковое
Приготовление

1. Отварить кальмаров (4 минуты в кипящей воде) и яйцо.

2. Овощи нарезать соломкой.

3. Добавить морскую капусту, яйцо и нарезанные соломкой кальмары.

4. Приправить специями и оливковым маслом.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: