Яичные рулеты с авокадо - Рецепты от Daily-menu.ru - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Яичные рулеты с авокадо 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Авокадо 150 312 3 30 11
Помидоры 100 20 1 0 4
Сок лимонный 4 1 - - 0
Масло оливковое 20 180 - 20 -
Молоко 2,5% 20 11 1 1 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Красный острый перец 2 1 - - 0
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Итого: 451 766 24 68 19
На 1 порцию: 226 383 11.8 34.1 9.5
На 100 грамм: 170 5.2 15.1 4.2
БЖУ: 12% 78% 10%
Вес одной порции
Количество порций
226 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 451 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.2 г
15.1 г
>4.2 г
12%
78%
10%
170 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, авокадо, помидоры, масло оливковое, молоко 2,5% , сок лимонный, соль поваренная пищевая, красный острый перец, перец черный молотый
Приготовление

Вкусные и сытные яичные блинчики с авокадо и помидорами украсят любой стол, а готовятся очень просто!

 

Потребуется:

1 авокадо,

1 помидор,

3 яйца,

1 ч.л. лимонного сока,

1 ст.л. молока,

1 ст.л. оливкового масла,

щепотка соли,

смесь перцев

 

Приготовление:

1. Яйца хорошенько взбить миксером с солью, добавить молоко, перемешать.

2. В хорошо прогретую сковороду влить половину масла и, когда оно нагреется, половину яичной смеси. Огонь убавить и готовить под крышкой на медленном огне.

3. Авокадо очистить, нарезать полосками, сбрызнуть лимонным соком.

4. Помидоры порезать, посыпать смесью перцев.

5. Второй блинчик испечь так же, как первый.

6. Готовый блинчик выложить на тарелку, положить авокадо, помидоры и завернуть рулетом. Подавать сразу, например со сметаной или другим соусом.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: