Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с кус-кусом и курицей 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная грудка, без кожи 200 226 46 2 -
Кус-кус 80 301 10 1 58
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Кинза 20 10 1 0 2
Помидоры 200 40 1 0 8
Перец красный сладкий 100 27 1 - 6
Лайм 30 5 0 - 1
Масло оливковое 5 45 - 5 -
Кукуруза Консервы 200 238 8 3 45
Итого: 935 933 69 11 128
На 1 порцию: 234 233 17.2 2.7 32
На 100 грамм: 100 7.8 1.1 12.6
БЖУ: 31% 11% 58%
Вес одной порции
Количество порций
234 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 935 г
20 мин.
+ 1 час - отварить куриную грудку и кус-кус
Белки
Жиры
Углеводы
7.8 г
1.1 г
>12.6 г
31%
11%
58%
100 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, помидоры, кукуруза консервы, лук репчатый, перец красный сладкий, кус-кус, лайм, кинза, масло оливковое
Приготовление

1. Отварить куриную грудку.

2. Залить кипятком кус-кус и оставить на 20 минут.

3. Нарезать лук, кинзу, помидоры и перец.

4. Добавить кусочки курицы, кус-кус, консервированную кукурузу.

5. Посолить, поперчить.

6. Заправить соком лайма и оливковым маслом.

 

Узнать калорийность других блюд с куриным мясом

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: