Маффины из цветной капусты и курицы - Рецепты пользователя Lirina - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Маффины из цветной капусты и курицы 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сыр твердый (маасдам) 50 178 13 13 2
Яичный белок куриный 70 31 8 - -
Капуста цветная 500 150 13 2 21
Курица филе, без кожи 255 281 59 3 -
Отруби пшеничные 20 38 3 1 7
Чеснок 11 16 1 0 3
Итого: 906 694 96 19 33
На 1 порцию: 906 694 95.9 18.8 32.8
На 100 грамм: 77 10.6 2.1 3.6
БЖУ: 56% 25% 19%
Вес одной порции
Количество порций
906 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 906 г
16 мин.
+ 40
Белки
Жиры
Углеводы
10.6 г
2.1 г
>3.6 г
56%
25%
19%
77 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста цветная, курица филе, без кожи, яичный белок куриный, сыр твердый (маасдам), отруби пшеничные, чеснок
Приготовление

Перекрутить куриное филе на мясорубке, капусту отварить и блендовать. Сыр натереть на тёрке, все перемешать. Белки взбить в пену и аккуратно внести к куриному фаршу. Выложить в формочки и выпекать при 180 градусах 40 минут.

Рецепт пользователя Lirina
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: