Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овощной салат с тыквой, инжиром и мёдом 

Овощной салат с тыквой, инжиром и мёдом. Фото: depositphotos
Овощной салат с тыквой, инжиром и мёдом. Фото: depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Салат 200 24 2 1 3
Дыня 200 70 1 1 15
Тыква 150 33 2 0 7
Инжир 100 54 1 0 12
Лук репчатый 40 16 1 0 3
Мед натуральный (мёд) 40 126 0 - 32
Сыр Фета 100 290 17 24 -
Масло оливковое 32 287 - 32 -
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Итого: 874 906 24 58 72
На 1 порцию: 146 151 4 9.6 12.1
На 100 грамм: 104 2.7 6.6 8.3
БЖУ: 11% 57% 32%
Вес одной порции
Количество порций
146 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 874 г
15 мин.
+ 30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
2.7 г
6.6 г
>8.3 г
11%
57%
32%
104 Ккал / 100 г
Потребуется:
салат, дыня, тыква, инжир, сыр фета, мед натуральный (мёд), лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Приготовление

В этом полезном салатике – гармоничное сочетание овощей, мёда и инжира, дарящее, кроме отличного вкуса, витаминный заряд.

 

Приготовление:

 

1. Листья салата, мякоть дыни, инжир, мякоть тыквы, красный репчатый лук нарезать произвольно, поместить в миску, перемешать. Залить смесь двумя столовыми ложками мёда и мариновать полчаса.

 

2. Затем к смеси добавить кусочки феты, перемешать. Добавить 2 столовых ложки оливкового масла, одну столовую ложку лимонного сока, перец, соль и перемешать. По желанию украсить зернышками граната.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: