Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Фрутти-завтрак «Пробуждение» 

Фрутти-завтрак «Пробуждение».  Фото: pixabay
Фрутти-завтрак «Пробуждение». Фото: pixabay
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яблоки 100 47 0 0 10
Киви 70 33 1 0 6
Апельсин 100 43 1 0 8
Банан 100 96 2 1 21
Творог Простоквашино 9% классический 150 236 24 14 5
Сметана 15,0% жирности 100 162 3 15 4
Итого: 620 617 30 30 53
На 1 порцию: 155 154 7.5 7.5 13.2
На 100 грамм: 81 5.3 2.6 8.6
БЖУ: 20% 45% 35%
Вес одной порции
Количество порций
155 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 620 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.3 г
2.6 г
>8.6 г
20%
45%
35%
81 Ккал / 100 г
Потребуется:
творог простоквашино 9% классический, яблоки, апельсин, банан, сметана 15,0% жирности, киви
Приготовление

Фрукты и творог с йогуртом или сметаной - чудесное сочетание, вкусное и полезное. Попробуйте приготовить!

 

Фрукты промыть, очистить от кожуры, нарезать. Творог хорошо взбить, соединить с фрутовыми кусочками, перемешать, добавить йогурт или сметану и еще раз аккуратно перемешать.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: