Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с креветками и овощами "Привет, море" 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Перец красный жгучий 1 0 - - 0
Кунжут-семя 15 85 3 7 2
Огурец грунтовый 200 28 2 0 5
Помидоры 270 54 2 1 11
Сок лимонный 20 7 0 - 1
Масло оливковое 35 314 - 35 -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Креветки в панцире 300 249 54 2 -
Петрушка 10 5 0 - 1
Кукуруза Консервы 150 179 6 2 34
Горошек зеленый. Консервы 150 60 5 0 10
Салат 20 2 0 0 0
Итого: 1172 986 72 48 65
На 1 порцию: 195 164 11.9 8 10.8
На 100 грамм: 84 6.1 4.1 5.5
БЖУ: 29% 44% 27%
Вес одной порции
Количество порций
195 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1172 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.1 г
4.1 г
>5.5 г
29%
44%
27%
84 Ккал / 100 г
Потребуется:
креветки в панцире, помидоры, огурец грунтовый, кукуруза консервы, горошек зеленый. консервы, масло оливковое, сок лимонный, салат, кунжут-семя, петрушка, перец черный молотый, перец красный жгучий
Приготовление

1. Овощи (помидоры (можно взять черри), огурец) промыть, порезать на кусочки (крупно/мелко на Ваше усмотрение) в салатницу.

2. Вымыть листья салата, также покрошить в блюдо.
2. В кастрюле воду довести до кипения, погрузить креветки и варить их минут 5 на небольшом огне. Затем дать немного остыть и очистить их от панциря.
3. В салатнице смешать порезанные овощи, очищенные креветки, покрошенные листья салата, консервированную кукурузу и горошек, добавить специи (молотый чёрный и красный перец по вкусу).
4. Посыпать салат кунжутными семечками (можно их перед этим слегка обжарить на сковородке без масла), заправить лимонным соком, покрошить рубленной петрушкой (либо просто веточки можно подёргать руками). Теперь готовый салат можно подавать на стол. Приятного угощения!

Рецепт пользователя Edel Weiss
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: