Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Рубленые котлеты с сыром в духовке 

Рубленые котлеты с сыром в духовке. Фото: Shutterstosk
Рубленые котлеты с сыром в духовке. Фото: Shutterstosk
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 850 935 196 10 -
Яйцо куриное 120 188 15 14 1
Лук зеленый 50 10 1 - 2
Овсяные хлопья геркулес 28 99 3 2 17
Сухари панировочные 30 101 5 0 21
Кефир 1% жирности 60 24 2 1 2
Сыр Моцарелла 130 312 23 31 -
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Итого: 1270 1672 246 58 44
На 1 порцию: 159 209 30.7 7.2 5.6
На 100 грамм: 119 18.0 4.4 2.1
БЖУ: 58% 31% 11%
Вес одной порции
Количество порций
159 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 1270 г
30 мин.
+ 25
Белки
Жиры
Углеводы
18 г
4.4 г
>2.1 г
58%
31%
11%
119 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, сыр моцарелла, яйцо куриное, кефир 1% жирности, лук зеленый, сухари панировочные, овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Куриное филе порубить ножом или с помощью блендера, поместить в глубокую миску, добавить 2 столовых ложки овсяных хлопьев, кусочки моцареллы, 2 столовых ложки панировочных сухарей, кефир, 2 яйца, измельченный зеленый лук, соль, перец, тщательно перемешать.

 

На противень поместить силиконовый коврик (по желанию можно смазать его чесночным маслом) на нем разместить котлеты, формуя их с помощью двух ложек. Запекать при температуре 180 градусов 25 минут.

 

Примечание. Калорийность котлет можно понизить, не добавляя сыр в состав.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: