Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя olgaBaboshko → тефтели с гречкой

тефтели с гречкой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лук репчатый 80 33 1 0 7
Гречневая крупа продел 120 360 11 3 73
Курица филе, без кожи 900 990 208 11 -
Укроп и другие пряные травы 50 19 1 0 3
Сыр плавленный 200 404 33 27 5
Сметана 10,0% жирности 120 143 3 12 5
Яйцо куриное 55 86 7 6 0
Сливки, 10,0% жирности 50 60 1 5 2
Итого: 1575 2095 266 64 95
На 1 порцию: 225 299 38 9.2 13.5
На 100 грамм: 122 18.5 1.2 8.0
БЖУ: 53% 29% 18%
Вес одной порции
Количество порций
225 г
Порций: 7
Общий вес блюда: 1575 г
Пересчитать веc продуктов
35 мин.
+ 15
Белки
Жиры
Углеводы
18.5 г
1.2 г
>8 г
53%
29%
18%
122 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, сыр плавленный, гречневая крупа продел, сметана 10,0% жирности, лук репчатый, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, сливки, 10,0% жирности
Приготовление

чистим лук,чеснок,моем зелень.
Гречку отвариваем до полуготовности и остужаем.
Прокручиваем филе,лук,чеснок,зелень.Фарш смешиваем с гречневой крупой,яйцом....добавляем соль и перец.Перемешиваем и в холодильник минут на 15-20.
Тем временем сыр режем кубиками,это будет начинка для тефтелей,половину пачки оставляем для соуса.
Формируем тефтельки и в серединку прячем кусочек сыра,выкладываем их в смазанную форму.
Займёмся соусом...смешиваем сметану,сливки,оставшийся сыр,соль,зелень.
Заливаем тефтели
Ставим в духовку при t 200 примерно на 35 минут.

Рецепт пользователя olgaBaboshko
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: