Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат «Утренняя сказка» 

«Утренняя сказка». Рецепт: Надежда Сергиянская. Фото: shutterstock
«Утренняя сказка». Рецепт: Надежда Сергиянская. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Топинамбур 210 128 4 0 27
Банан 200 192 3 1 42
Груша сушеная 50 135 1 0 31
Яблоки сушеные 50 127 1 0 30
Мед натуральный (мёд) 10 31 0 - 8
Корица 1 3 - - 1
Итого: 521 615 10 2 139
На 1 порцию: 130 154 2.5 0.4 34.6
На 100 грамм: 118 1.9 0.3 26.6
БЖУ: 6% 2% 92%
Вес одной порции
Количество порций
130 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 521 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
1.9 г
0.3 г
>26.6 г
6%
2%
92%
118 Ккал / 100 г
Потребуется:
топинамбур, банан, груша сушеная, яблоки сушеные, мед натуральный (мёд), корица
Приготовление

Очистить топинамбур и натереть в крупную терку. Очистить и нарезать банан. В креманки уложить: натертый топинамбур, измельченные сухофрукты, ломтики бананов, полить все медом, посыпать корицей. По желанию можно добавить клюкву.

 

Совет. Салат лучше всего сочетать с обычным чёрным байховым чаем с добавлением сухофруктов. Такой чай готовится просто: несколько сушеных яблок и груш залить крутым кипятком, через две минуты опустить чайный пакетик, который вынуть через одну минуту, либо опустить в специальном ситечеке рассыпной. Сухофрукты вынуть через семь минут.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: