Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Запеченные картофельные котлеты с горошком, индейкой и сыром 

Запеченные картофельные котлеты. Фото: shutterstock
Запеченные картофельные котлеты. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Горошек замороженный 300 216 19 1 49
Сыр Пармезан 200 784 66 56 -
Индейка, грудка без кожи 600 504 115 4 -
Картофель 2000 1540 40 8 326
Яйцо куриное 120 188 15 14 1
Мука пшеничная 120 410 11 1 90
Петрушка 20 9 1 0 2
Соль поваренная пищевая 10 - - - -
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Итого: 3372 3656 268 85 468
На 1 порцию: 153 166 12.2 3.9 21.3
На 100 грамм: 108 7.9 2.5 13.9
БЖУ: 29% 21% 50%
Вес одной порции
Количество порций
153 г
Порций: 22
Общий вес блюда: 3372 г
30 мин.
+ 30 минут запекание
Белки
Жиры
Углеводы
7.9 г
2.5 г
>13.9 г
29%
21%
50%
108 Ккал / 100 г
Потребуется:
картофель, индейка, грудка без кожи, горошек замороженный, сыр пармезан, яйцо куриное, мука пшеничная , петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Замороженный зеленый горошек положить в дуршлаг, обдать кипятком, дать стечь воде. Сыр натереть на крупной терке, филе индейки порубить или пропустить через мясорубку.

 

Картофель очистить, натереть на крупной терке, слегка отжать жидкость. Поместить картофель в глубокую миску, туда же отправить сыр, фарш, горошек, яйцо, муку, соль, перец и нарезанную зелень петрушки, тщательно перемешать до однородной массы.

 

Сформировать котлеты, выложить их на противень, застеленный пергаментом, запекать 30 минут при температуре 190 градусов.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: