Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с морской капустой 

Салат с морской капустой
Салат с морской капустой
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сметана 10,0% жирности 100 119 3 10 4
Лук репчатый 100 41 1 0 8
Кукуруза Консервы 300 357 12 4 68
Рис белый 100 344 7 1 79
Яйцо куриное 250 393 32 29 2
Морская капуста 500 125 5 1 15
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Горчица столовая 10 42 1 4 1
Итого: 1365 1421 59 49 177
На 1 порцию: 228 237 9.9 8.1 29.5
На 100 грамм: 104 4.3 3.6 13.0
БЖУ: 17% 32% 51%
Вес одной порции
Количество порций
228 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1365 г
10 мин.
+ 30 минут - сварить яйца, рис и капусту
Белки
Жиры
Углеводы
4.3 г
3.6 г
>13 г
17%
32%
51%
104 Ккал / 100 г
Потребуется:
морская капуста, кукуруза консервы, яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, лук репчатый, рис белый, горчица столовая, соль поваренная пищевая
Приготовление

1. Замороженную капусту залить кипятком, довести до кипения и варить 2 минуты. Промываю в дуршлаге под холодной водой.

2, Отварить яйца, пакетик риса.

3. Яйца почистить, нарезать, добавить мелко нарезанную луковицу, рис, капусту, кукурузу.

4. Аккуратно посолить, так как капуста соленая, заправить сметаной и добавить ложку столовой горчицы.

Рецепт пользователя Олеся Тимофеева
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: