Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Быстрый греческий омлет 

Быстрый греческий омлет. Фото: shutterstock
Быстрый греческий омлет. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 120 188 15 14 1
Сыр Hochland плавленый Маасдам ломтики 46 124 6 10 3
Петрушка 10 5 0 - 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Масло оливковое 25 225 - 25 -
Итого: 203 542 21 49 5
На 1 порцию: 102 271 10.6 24.5 2.4
На 100 грамм: 191 12.0 15.6 0.7
БЖУ: 16% 81% 3%
Вес одной порции
Количество порций
102 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 203 г
10 мин.
+ 10
Белки
Жиры
Углеводы
12 г
15.6 г
>0.7 г
16%
81%
3%
191 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, сыр hochland плавленый маасдам ломтики, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая
Приготовление

Петрушку мелко нарезать. Желтки отделить от белков. Белки взбить с солью в крепкую пену, ввести желтки, еще раз взбить. В сковороду, смазанную оливковым маслом, аккуратно вылить яичную смесь, готовить на медленном огне.

После того, как омлет перестанет «дрожать» при потряхивании, аккуратно перевернуть, на одну половину положить ломтики сыра и зелень, сложить пополам, верх посыпать петрушкой.

 

Примечание. Одна порция - это половина омлета.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: