Салат из савойской капусты с авокадо и нутом - Рецепты от Daily-menu.ru - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из савойской капусты с авокадо и нутом 

Салат из савойской капусты с авокадо и нутом. Фото: shutterstock
Салат из савойской капусты с авокадо и нутом. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста савойская 500 141 6 1 30
Нут консервированный Bonduelle 200 254 13 6 37
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Бальзамический уксус 20 18 0 - 3
Масло оливковое 20 180 - 20 -
Сахар-песок 3 11 - - 3
Авокадо 180 374 4 36 13
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Итого: 937 984 23 63 87
На 1 порцию: 156 164 3.8 10.5 14.6
На 100 грамм: 105 2.4 6.7 9.3
БЖУ: 9% 56% 35%
Вес одной порции
Количество порций
156 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 937 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.4 г
6.7 г
>9.3 г
9%
56%
35%
105 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста савойская, нут консервированный bonduelle, авокадо, бальзамический уксус, масло оливковое, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

С консервированного нута слить жидкость, поместить его в глубокую миску.

Авокадо очистить от кожуры, вынуть косточку, мякоть нарезать маленькими кубиками. Савойскую капусту нашинковать, добавить к нуту вместе с авокадо. Положить соль, перец и заправить смесью из оливкового масла, бальзамического уксуса, сахара и лимонного сока, аккуратно перемешать.

При подаче выложить на блюдо, украсить петрушкой и кружками лимона.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: