Овсяночка на йогурте - Рецепты пользователя Лялькина - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Овсяночка на йогурте 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Овсяные хлопья геркулес 30 106 4 2 19
Йогурт 1,5% 100 57 4 2 6
Изюм 10 26 0 0 7
Курага 10 23 1 - 5
Итого: 150 212 9 4 36
На 1 порцию: 150 212 8.6 3.5 36.1
На 100 грамм: 142 6.0 2.6 18.8
БЖУ: 16% 15% 69%
Вес одной порции
Количество порций
150 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 150 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6 г
2.6 г
>18.8 г
16%
15%
69%
142 Ккал / 100 г
Потребуется:
йогурт 1,5% , овсяные хлопья геркулес, изюм, курага
Приготовление

Осянку залить йогуртом на ночь и туда же сухофрукты порезать мелко. Утром приятного аппетита. Или я делаю еще так- подгреваю хлопья в микровалновке и заливаю йогуртом комн. Температуры. Пусть настояться минут 15. 

Рецепт пользователя Лялькина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: