Энергетический шейк "С бодрым утром!" - Рецепты пользователя Edel Weiss - Daily-menu.ru
Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Энергетический шейк "С бодрым утром!" 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Банан 200 192 3 1 42
Миндаль 25 152 5 13 3
Семя льна 5 27 1 2 1
Йогурт 1,5% 500 285 21 8 30
Женьшень корень 3 1 - - 0
Малина 125 58 1 1 10
Молоко 1% 125 51 4 1 6
Итого: 983 766 34 26 93
На 1 порцию: 246 192 8.6 6.5 23.2
На 100 грамм: 78 3.5 2.6 9.5
БЖУ: 18% 31% 51%
Вес одной порции
Количество порций
246 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 983 г
7 мин.
+ 1-2 минуты
Белки
Жиры
Углеводы
3.5 г
2.6 г
>9.5 г
18%
31%
51%
78 Ккал / 100 г
Потребуется:
йогурт 1,5% , банан, малина, молоко 1%, миндаль, семя льна, женьшень корень
Приготовление

Нарезать очищенный банан и миндаль. Натереть корень женьшеня. Затем поместить все продукты в блендер и взбивать в течение 1-2 минут до получения однородной массы. Перелить в бокалы, можно украсить ягодами. Приятного пробуждения!

Рецепт пользователя Edel Weiss
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: