Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Суп для похудения 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Сельдерей листовой 300 36 3 0 6
Капуста белокочанная 400 112 7 0 19
Морковь 200 70 3 0 14
Перец красный сладкий 400 106 5 - 23
Лук репчатый 500 205 7 1 41
Помидоры 500 100 3 1 21
Итого: 2300 629 28 3 124
С учетом уварки: 2000 629 28 3 124
На 1 порцию: 250 79 3.5 0.4 15.5
На 100 грамм: 27 1.2 0.1 5.4
БЖУ: 18% 4% 78%
Вес одной порции
Количество порций
250 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 2000 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
1.2 г
0.1 г
>5.4 г
18%
4%
78%
27 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
лук репчатый, помидоры, капуста белокочанная, перец красный сладкий, сельдерей листовой, морковь
Приготовление

Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — - По вкусу
Лавровый лист — - По вкусу
Перец острый молотый — - По вкусу
Чеснок — 3 Зубчика

Количество порций: 8

Как приготовить "Суп для похудения"
Среди ингредиентов - исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
Подаем в горячем виде. Приятного аппетита! ;)

Рецепт пользователя Любовь Пятигор
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: