5 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: творог, 5 % , малина, банан, молоко 3,2%

30 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-11 г

Вкусное, питательное и сбалансированное блюдо

Потребуется: вода, крупа ячневая, яйцо куриное, масло сливочное 72%, укроп и другие пряные травы, петрушка, соль поваренная пищевая

5 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, хлеб зерновой, сметана 10,0% жирности, масло сливочное 72%, кресс-салат, соль поваренная пищевая

10 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-9 г, У-9 г

Потребуется: помидоры, батон нарезной, яйцо куриное, молоко 1,5%, масло подсолнечное

5 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-20 г

Вы можете проявить свою творческую фантазию, составляя фирменный рецепт мюсли

Потребуется: ряженка, 4%, овсяные хлопья геркулес, курага, чернослив, семя льна, кунжут-семя, подсолнечник-семя

10 мин. 200 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-8 г, У-22 г

Потребуется: мука цельнозерновая, кефир 2,5% жирности, ветчина особая, сыр твердый (маасдам), огурец грунтовый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, пищевая сода, сахар-песок

5 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-15 г

Сбалансированный завтрак для стройнеющих

Потребуется: молоко 2,5% , творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , земляника, клубника, семя льна

5 мин. 4 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-0 г

Лимон своей кислинкой компенсирует крепость и сладость чая.

Потребуется: вода, сахар-песок, лимон, чай черный байховый

5 мин. 13 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , сахар-песок, кофе растворимый

20 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-0 г, У-3 г

Сытное простое блюдо из яиц с мясом и овощами

Потребуется: яйцо куриное, перец красный сладкий, помидоры, лук репчатый, пастрома из курицы, укроп и другие пряные травы, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-19 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , крупа пшено, сахар-песок, курага, изюм кишмиш, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

15 мин. 233 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-42 г

Потребуется: батон нарезной, яйцо куриное, варенье из яблок, сахар-песок, соль поваренная пищевая

20 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-22 г

Быстрый и полезный завтрак.

Потребуется: хлеб пшеничный, творог, 0 % , сметана 10,0% жирности, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, помидоры, морковь, масло сливочное 72%, петрушка, укроп и другие пряные травы

10 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, перец красный сладкий, брынза , масло сливочное 72%

20 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-14 г, У-14 г

Потребуется: ветчина особая, мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр твердый (маасдам), масло оливковое, пищевая сода

20 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-5 г, У-10 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, сахар-песок, крупа манная, масло сливочное 72%

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-2 г

Здоровая замена колбасе для бутербродов и салатов.

Потребуется: куриная грудка, без кожи, соль поваренная пищевая, чеснок, укроп и другие пряные травы, петрушка, масло подсолнечное

10 мин. 167 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-21 г

Потребуется: малина, сметана 10,0% жирности, яйцо куриное, сахар-песок, крахмал картофельный, цедра лимонная

5 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука цельнозерновая, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

10 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-16 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, фасоль стручковая, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное