Какое спортивное питание подходит для женщин?
Споры о вреде и пользе спортивного питания до предела накаляют атмосферу в лентах фитнес-пабликов. Одни считают, что употреблять спортпит вредно и приравнивают его к стероидам и фарме, другие нежно обожают свои баночки с протеином и BCCA.
Мы относимся ко второй группе, поэтому и разговор поведем о том, какое спортивное питание подходит девушкам и для чего нужны красивые разноцветные упаковки с упоительным ароматом клубники или шоколада.
Спортивное питание для женщин
Под спортивным питанием принимается широкий ряд пищевых добавок, полный ассортимент можно посмотреть тут – http://www.ultrasport.com.ua. Подробнее остановимся на тех, которые можно употреблять женщинам и какие функции они выполняют.
Протеин
Основу протеина составляет белок, который необходим для жизнедеятельности организма. Он главный строительный материал для мышц. Белок медленно усваивается организмом, поэтому после приема протеинового коктейля чувство голода отступает надолго. Один бокал белкового напитка способен заменить полноценный прием пищи, например, завтрак или ужин. К тому же женская фантазия нашла способы превращения полезной добавки во вкусное блюдо.
Существует множество рецептов приготовления смузи на основе протеина. Для этого достаточно измельчить в блендере зеленые овощи, фрукты и добавить в коктейль скуп протеина. В результате получается густой, высокобелковый, витаминный смузи.
Некоторые пошли еще дальше и успешно используют протеиновый порошок при выпекании домашнего печенья, кексов или блинчиков. Любовь девушек к сладкому сполна удовлетворяется благодаря протеину. При этом белковые тортики хорошо насыщают и организм долго чувствует комфортную сытость.
Принимать протеин можно в течение дня либо после тренировки для восстановления сил и роста мышечных волокон. Но переусердствовать все же не следует. Переваривание белка создает дополнительную нагрузку на почки и печень, поэтому ограничьте дневную норму 1-2 бокалами. В период активного похудения для восстановления мышц после тренировок лучше использовать BCCA, а протеин оставить в качестве замены одной из трапез.
Гейнер
Основная функция гейнеров – наращивание мышечной массы. В составе комплексной добавки содержится белок, углеводы и витамины. Из-за высокой калорийности принимать гейнеры следует лишь тем девушкам, которые стремятся набрать вес. Для худеющих данный вид спортивного питания не подходит.
L-карнитин
Карнитин – это метаболик, который синтезируется человеческим организмом. Его основная функция заключается в транспортировке жирных кислот к клеткам и выводу продуктов распада. Вследствие стрессов, тяжелых физических нагрузок выработка карнитина в организме снижается, поэтому спортсмены часто добавляют его в свой рацион. Он помогает снять усталость, устранить мышечные боли, помогает восстановиться после нагрузок и повышает выносливость.
Пиколинат хрома
Еще одна незаменимая добавка для женщин. Редкая из них может похвастаться, что, не дрогнув она проходит мимо витрины с конфетами и печеньями; немногие способны отказаться от сдобного пирожка к чаю. Ученые доказали, что хром необходим для нормализации уровня сахара в крови и обеспечении клеток глюкозой. А его недостаток вызывает непреодолимую тягу к сладостям и высокоуглеводной пище. Достаточно 200-400 мкг/сутки, чтобы преодолеть «сахарозависимость».
Все эти препараты, а также много другое рекомендуют наши партнеры – компания UltraSPORT.
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..