Основные правила выбора протеина
Сегодня приобрести протеин необычайно просто. В любом магазине спортивного питания представлен огромный ассортимент подобной продукции. Вот только выбрать подходящий вариант, особенно новичкам, гораздо сложнее, так как все доступные протеины различаются по составу и общим свойствам. Соответственно, нужно заранее разобраться, как правильно выбрать подходящее спортивное питание, что достичь нужного результата.
Основные разновидности
Наиболее популярным вариантом считается сывороточный протеин. Он подразделяется на несколько вариантов – концентрат, изолят, гидролизат. Последние два варианта актуальны для людей, у которых присутствуют проблемы с усвоением лактозы. В любом случае сывороточный протеин привлекает своей высокой эффективностью. Буквально за 15 минут он полностью усваивается.
Еще один востребованный вариант – казеиновый, но усваивается значительно дольше, но отлично насыщает организм. Также имеет несколько разновидностей, среди которых выделяется мицелярный.
Растительные протеины приобретают исключительно вегетарианцы. Хотя если таких убеждений нет, молочные предпочтительней, у них значительно лучше питательная база.
Относительно недавно на рынке появился говяжий протеин, но популярным так он не стал. У него слишком высокая цена.
Наиболее универсальным вариантом является многокомпонентный протеин. Его можно употреблять в любое время и для решения самых разнообразных задач.
Для похудения
Если стоит задача похудеть, тогда лучше всего обратить внимание на многокомпонентные составы. Если бюджет не позволяет, тогда можно обратить внимание на сывороточный изолят и казеин. Причем изолят достаточно удобно употреблять сразу после интенсивной тренировки. Он легко усваивается и быстро наполняет мышцы полезными элементами, тем самым предотвращая катаболический процесс.
Быстрый протеин отличное решение после тренировки, но в течение дня, изолят не самый удобный вариант. Именно для этого нужно дополнительно принимать казеиновый состав, который позволит подавить чувство голода. Соответственно, уменьшится общее поступление калорий, что сразу положительно скажется на похудении.
Для набора мышечной массы
Если стоит задача набрать мышечную массу, тогда предпочтительней многокомпонентный или казеиновый протеин. У первого достаточно большой резерв аминокислот, а именно это и требуется для быстрого набора мышечной массы.
После изнурительной тренировки, обязательно принимаем двойную порцию, чтобы насытить организм быстрым протеином. Он сразу будет действовать, остальные подключатся позже. Однако выбирая подобное спортивное питание нужно обращать внимание на компоненты выбранного продукта. В состав должны входить исключительно качественные белки. Лучше всего выбирать спортивное питание известных брендов, которые гарантируют отменное качество и предлагают потребителю самые современные формулы.
Публикуется на правах рекламы
Комментарии отсутствуют
Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..